徐远清 2019.8
我们都是人，可是“人”是什么？这个问题看似简单，但也很难给出确切的回答。人类是伟大的，因为人类主宰这世界万物，甚至改变了地球的环境和外貌。但人类也是渺小的，相对于宇宙的历史，人类只是沧海一粟。从达尔文的进化论来看，人类从低级到高级的进化，经历了成百上千万年的时间。而人类具有文字记录可考的回溯时间，也就几千年。近几十年，世界科技飞速发展，当今的时代是知识指数爆炸的时代，人类影响和改造自然的能力空前提高。面临如此大的生存环境变化，将如何影响人类的进化？达尔文进化论的核心是优胜劣汰，适者生存，人类早已经是自然界的主宰了，但现在在能力层次上与其他物种的差距仍在飞速增大，是什么在推动人类的发展，发展动机是什么？我认为是满足自身欲望，是人类发展的原动力。欲望得到满足的结果，是人类获得快乐，那么快乐又是什么？这值得我们深思。
很早以前，人类一直以为自己生活在平地上，中国古人认为天圆地方，古埃及人认为地球就是个盘子，漂浮在海洋之上，古印度的想象更加光怪陆离，他们认为地球是驮在大象背上的。元前6世纪，数学家毕达哥拉斯提出了大地是圆球形的这种观点，但是当时人类的能力尚不能验证这种假设。直到15世纪初，麦哲伦完成了从两个不同方向进行的环球航行时，才真正以实践证明了大地球形说的正确【1】。对天体运行的认识，人们首先根据自己的经验提出“地心说”，“地心说”在古希腊时代（约公元100年前后），最初由米利都学派形成初步理念，后由古希腊学者欧多克斯提出，然后经亚里士多德、托勒密进一步发展而逐渐建立和完善起来【2】。公元16世纪，哥白尼提出的“日心说”，有力地打破了长期以来居于宗教统治地位的“地心说”，后来哥白尼为此付出生命代价。17世纪初，伽利略发明望远镜，通过望远镜的天文发现证实了“日心说”。然而，太阳也并不是宇宙的中心，1785年威廉.赫歇尔提出第一个银河系模型，1950年代银河系最终被确定为一个直径10万光年厚度3万光年的漩涡状星系。而近年来射电望远镜的发明让人类认识到：银河系也只不过是宇宙的一个普通星系而已。但宇宙到底是什么？我们目前还是无法看到全貌，对于银河系的旋转，若仅仅依靠我们看到那些天体是不足以维系其“不被甩散”的结果。要维系银河系的作为一个整体旋转，还需要5/6的质量来维持，这5/6的质量，我们不知道是什么，现在称为“暗物质”【3】，但目前人类还没有发现暗物质的直接证据，其存在也仅仅是推测，至于暗物质以什么方式存在，仍然是个未知。
以上，是人类对自身生存环境了解的过程，这个过程也告诉我们，人类对自身生存环境有好奇心，希望穷尽万事万物的运行规则，这又是什么在驱使呢？人类为什么要发展，要折腾，为什么要发展科技和文明呢？古人们因为不知道真相，笃信“地心说”，“日心说”这些理论，也没有让他们的生存受到威胁啊！猴子、蟑螂、蚂蚁在地球上生存若干年，它们才不懂啥科学技术，现在不是依然生存得挺好吗？我认为，人类探索宇宙和自然的真相，主要是人类受到自身欲望的驱使。猴子、蟑螂、蚂蚁等，没有人类这种欲望。除人以外的动物脑子里面，大概不会去思考太空有啥，也不会想去知道太阳是什么，它们只是被动感受和顺势利用自然规则，却鲜有意识去思考为什么是这样，当然它们也没有相应的理论体系。然而人类有！人类对能感受到的一切都有好奇心，都有渴望得到真相的欲望，这些欲望需要得到满足，不满足就不开心。这个和饿了不舒服，不开心是一样的道理。那么，何为满足与开心？是什么东西在告诉我们，我们满足了，开心了。这就涉及到我想说的核心问题：快乐的原理，到底是什么？其实，人除了快乐，还有
忧伤、兴奋、低沉、积极、懒惰等很多状态，这些状态，主要是人类神经活动和内分泌活动的结果，不同的神经活动和内分泌活动，会导致不同的状态。因此从根本上来说，人的这些状态，是由人体内的某些化学物质的浓度所决定的。举个例子，比如让大家猜个谜语：“十句话儿记心头，找到一半不发愁”，打二字。经过一定的思考，我们突然悟到答案是“计划”！当我们直到答案正确的时候，这个小小的胜利会让我们开心，此时我们的大脑在暗暗分泌一种叫多巴胺的东西，这种东西作用于我们的大脑神经细胞，相应的结果就是我们的感觉是开心的。
事实上，关于人的快乐情绪状态控制，有多种脑激素物质参与。下面摘抄一些其他文章的原文【4】：
……为什么有的人家财万贯，却成天无精打采，有的人每天为生活奔波，却神采奕奕？每个人都经历过情绪的高潮和低谷。可是你想过没有，是什么在背后操纵？这一切都是由体内神经细胞之间的三种递质决定的。它们是多巴胺、血清素、内啡肽。
A.多巴胺
神经递质是神经细胞用来互相传递信息的一种混合物质。这就是说，是神经之间用来作为相互交谈，传递信息的一种渠道。不同的神经细胞可以用不同的神经递质。
多巴胺是什么？它是一种能带来能量和动力的神经传导物质，不仅能左右人们的行为，还参与情爱过程，激发人对异性情感的产生。此外，多巴胺对我们的身心健康有着至关重要的作用，同时还跟愉悦和满足感有关，当我们经历新鲜、刺激或具有挑战性的事情时，大脑中就会分泌多巴胺。在多巴胺的作用下，我们感觉爱的幸福。人们品尝巧克力时或瘾君子们在“腾云驾雾”时，所体验到的那种满足感，都是同样的机制在发生作用。男人缺乏多巴胺时，常出现的症状有：工作时充满活力和激情，但是一回到家就疲惫不堪，没精打采；兴趣和激情减退；对妻子的唠叨变得不专注和不耐烦；遇事容易冲动；感情淡漠；健忘；眼界狭窄；对正常的生活体验感到厌倦；对他人的需要反应迟钝。所以从根本上来说，男人需要一定程度的冒险、挑战和竞争，以刺激多巴胺的分泌。另外，要保障多巴胺的分泌，男性应该吃高蛋白低脂肪的食物如低脂酸奶和三文鱼等，太多的脂肪会阻止多巴胺的分泌。
B.血清素
血清素是另一种大脑化学物质，早先研究表明它会影响心血管和肠胃等系统的活动。最近研究显示血清素能帮助我们放松心情，认识到生活中的积极一面。血清素缺乏会使人焦虑、抑郁和暴力。在西方，女性血清素缺乏已成了一种流行病。数百万女性都需要用百忧解等精神活性药物来刺激血清素的正常分泌。另外还有数百万女性同样受到了低血清素的困扰，只是症状不那么严重而已。各种程度的经前综合症、心力交瘁、体重超标、对婚姻不满、阵发性抑郁、性冷淡、潮热……这些表现确实普遍，但并不是健康的体现。
在多数情况下，造成以上症状的都是女性的饮食和锻炼习惯。激发血清素分泌的食物摄入不足和营养缺乏导致了女性的这些不良症状。最近研究发现，大脑中血清素的含量不仅在抑郁症患者中较低，即使是健康人在寒冷和黑暗的季节大脑内的血清素含量也会下降。所以早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素物质，让你一整天都神清气爽。另外，多进食一些富含Ω -3 脂肪酸，色氨酸，镁和锌等物质有助于血清素的产生。人的肠细胞能生产95%的血清素。因此，迈克．格尔森认为肠子是人的第二大脑所在地。研究指出，巧克力可提高脑内血清素浓度，而血清素愈多，就愈快乐。除巧克力外，梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃，也可以增加血清素，达到控制经前综合症的目的。
C.内啡肽
公众对内啡肽的普遍认识是从上世纪八十年代早期开始的。那个时候，越来越多的人开始发现，每天慢跑能让自己心情愉快、体重下降、身体健康。这一跑步风潮的最大好处就是让我们认识到，体育锻炼能极大地提高我们的愉悦程度和幸福感受。慢跑能促进内啡肽在大脑的分泌，让我们的忧虑得到迅速缓解。
内啡肽是使人感觉喜乐的激素，想要摆脱担心和忧虑就必须得到这一激素的帮助。为了能经常分泌内啡肽，最好带着欢笑活着。这是以分泌喜乐激素内啡肽来减轻痛苦的一个生命法则。内啡肽同血清素一样，有必要就分泌，无必要就减少，若内啡肽的生产遗传基因麻木，无所反应，就无法感觉到喜乐和幸福。因此，完全从忧郁症中解放出来的途径，是生活的环境总要符合内啡肽和血清素的需要。
当今有一句话很时尚，叫“请人吃饭不如请人出汗”就指的体育锻炼。实际上，“出汗”还令人有“快感”呢！在我们身边，有很多爱好体育锻炼的人。他们精力充沛、活力四射、乐观向上，时时会感染周围的人。的确，锻炼有益于人的心理健康。充满活力的体育锻炼，不仅可以促进脑内有益化学物质内啡肽的分泌，还能改进对自我形象的把握；分散对日常忧虑担心的过分关注；提升对所遇问题处理的自信心。所有这些作用都有利于情绪的改善。
步行是中年人最喜欢的运动方式。步行时大脑呈现活化状态，被称为“美丽荷尔蒙”的三种脑内化学物质几乎同时发挥作用。步行开始15分钟后分泌的内啡肽类似于一支强心剂，使大脑处于兴奋状态，无意识中总在考虑“快乐”的事情。随后多巴胺的分泌增加使这种想法逐渐膨胀成型。多巴胺被称为“期待感荷尔蒙”，带给人以梦想、期待和希望，因此这时候脑海中会不断出现“想做这件事”，“想要那个”等种种想法。最后血清素的分泌使这种高扬的情绪沉着下来，转而考虑如何才能实现这些愿望和梦想。同样，身体其他部位也因此发生了变化：多巴胺带给大脑兴奋感和期待感，双目因此而熠熠生辉，脸上也绽放着积极自信和活泼的表情。而血清素则有收紧脸部和身体松弛肌肉的作用，眼皮、面颊和下巴等部分的赘肉会渐渐消失……
人的快乐，原来是受到这些物质和分泌机制的影响，是不是有点夸张了，看起来真是有点夸张，如果是这样，我们就研究一下大脑不就行了吗，然后给大脑注射所谓的那种东西，我们就可以嗨翻天了，还需要额外干什么啊。说到这里，还可以联想到另一个话题，就是抑郁症。抑郁症是引起自杀的首要杀手，那么这是心理疾病，还是生理疾病？事实上，近年来，人们一直在探索抑郁症的致病机理，同时也在探索一些更好的治疗方法。在这些治疗方法中，一种叫做“深部脑刺激”的治疗方法是很有意思的，摘抄原文如下【5】
……论文作者之所以研究这个问题，是因为一位病人想要自行决定自己的欣喜程度：这名33岁的德国男子，多年来饱受重度强迫症及广泛性焦虑综合征的困扰。几年前，医生就在他大脑内部奖励系统中心区域（也就是伏隔核）植入了一根电极。就这位病人所患综合征的治疗效果而言，电脉冲刺激疗法表现相当不错，但是，现在要更换电脉冲激励器的电池了。激励器安置在紧贴锁骨的皮肤之下，需要一个小手术才能完成电池的更换工作。激励器所在的这块小突起，形状就像是一个缺了盖子的圆形小Zippo打火机，手术时这块区域必须打开。
为了让这一切重回正轨，这位病人被送入了蒂宾根一家医院的紧急手术室。手术室内，医生们叫来了一位名为马蒂斯·西诺兹克（Matthis Synofzik）的神经学家，他的任务是调试激励器的各项参数，使其达到最优状态。西诺兹克和病患两人如火如荼地进行着，测验电压设置在1—5伏之间。每次重新设置后，西诺兹克会要求病人通过打分的方式（1—10分）描述此时的感受，包括舒适程度、焦虑程度以及内部紧张程度。
两人从1伏特电压开始，并没有什么大事发生。病人的舒适程度，或者说欣喜程度大约在2分上下，而他的焦虑感则高达8分。随着电压逐渐升高，欣喜程度攀升至3分，而焦虑感则下降至6分。这自然要比刚才好些，但也没什么值得大书特书的。然而，当电压达到4伏特时，风云突变。此时，病人说自己非常非常高兴，得分直接蹿升到了满分10分，并且完全感觉不到任何焦虑。
“就像是吸毒之后嗨起来了一样”，他告诉西诺兹克，同时，原先沮丧的脸上瞬间就满溢着一个大大的微笑。为了完成整个实验，这位神经学家又把激励器电压往上调了一个刻度，但是，在5伏电压的状态下，病人表示：“这感觉好极了，但有点过了”。他有一种狂喜到几乎无法控制的感觉，这让焦虑感直接蹿升至7分。
最后，两人达成一致，把激励器电压设置为3伏。这似乎是一个可以接受的折中方案，毕竟，在这个设置下，病人处于既能感受到欣喜又能感受到焦虑的相当“正常”的状态…….
以上这个事情的相关实验说明，人的快乐，可以采用电极控制。具体的位置是大脑中叫做“布罗德曼25区”的这个位置，这个位置负责着人的欲望管理。有的人笑点低，容易满足，说明这个区很发达，有的人笑点高，郁郁寡欢，啥东西都不入其法眼，说明这个脑区并不发达，如果功能继续衰退，也就抑郁了。
如此看来，人的快乐可能主要是化学物质浓度和电刺激强度共同作用的结果。折让人感觉到人好像是一台有明确运行机理的机器。
首先，在物质和生理活动层面，人体就是一台机器，这个没有什么可以探讨的，对比一台拖拉机或者是汽车我们就知道。我主要想陈述的就是在比较抽象的认知和情绪层面，人同样是一台机器。是机器就有特定的工作原理。我们需要明白这个工作原理，并利用这个原理来指导我们的学习、工作、婚姻、家庭、事业等各个方面。如何控制自己的情绪，如何了解别人的情绪，如何调节大家的情绪，这些都是有方法和原理的，掌握了这些方法和原理，做人就不易行差踏错做极端的事情，而且能受益终身。说具体一点：当我们受到打击的时候，遇到困难的时候，遭受挫折的时候，我们应该怎么做？才能让自己以最小的代价走出困境，甚至是变坏事为好事。在遇到家庭矛盾，事业挫折的时候，我们如何去调节和化解，是选择认命还是选择做出积极改变。
这似乎有点偏题，不，没有偏题。也就是说，我们的行为和认知在与人相处、与己相处的时候要达到合宜。对于自己，要发展兴趣爱好，听歌、唱歌、看电影、散步、跑步、弹琴…….，刺激我们分泌多巴胺之类的物质，让我们快乐乐观；为了刺激分泌内啡肽，就需要花一番功夫，得先经历点痛苦和刺激，比如跑步锻炼，努力工作，攻坚克难实现逆袭等。关于人的多巴胺和内啡肽的区别，有一句总结是“声色犬马多巴胺,使人进步内啡肽”，这说明两者都能使人愉悦，然而其来源却不同。此外，当自己牢骚太多，埋怨太多，觉得心力憔悴时，不要指责他人，多想想办法让自己多分泌一点血清素。对待家人朋友要大度大方，言语柔和，做人靠谱，给他们安全感，遂他们的意，对待领导要忠诚老实、高效务实、舍得吃苦吃亏、积极反馈沟通，目的一个，就是让他们分泌快乐的激素。然而，这是不是就意味着我们成了橡皮人，没有骨头没志气呢？其实也不是，没有底线和原则的人，怎会有快乐，坚守我们的原则和底线，也就是坚守我们快乐的原则和底线。那么需要战斗的时候，怎么快乐呢，比如打仗啥的，还能快乐吗？当然不会快乐，战斗过程中，我们的身体需要高度兴奋和紧张，这时候的肾上腺髓会分泌去甲肾上腺素，能提高心率并控制“战斗或逃跑”反应，通常在个体受到威胁或经历强烈的情感体验时去甲肾上腺素会上升【6】，当你家孩子犯错挨你打的时候，你和你的孩子去甲肾上腺素会上升。另外还有催产素，记住催产素不仅女人有，男人也有。催产素不仅在女性生孩子的时候能促进宫缩、刺激乳汁分泌、促进母爱，而且科学家发现催产素可促使着已婚男士远离其他对自己有吸引力的女性，从而避免婚外情、小三的出现，说明催产素也是爱忠贞剂【7】。原来喜欢出轨的男人，估计是催产素分泌不足造成，估计是不是不孝顺的孩子，也和这个有关呢，哈哈。
另外，还要强调一些概念的本质，多巴胺和血清素是神经递质，用于帮助细胞传递脉冲，而内啡肽（肽类激素，脑下垂体分泌），催产素（肽类激素，由脑垂体后叶分泌）是脑分泌激素【8】。而肾上腺素是肾分泌的应急型激素。
还有一个概念就是荷尔蒙，荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的多种激素的统称。它在调节新陈代谢、生长、发育、生殖、性、性欲和性活动等生理活动中起着重要作用，有兴趣可以参看《人体八大腺体分泌的荷尔蒙》【9】这里限于篇幅和讨论主题就不罗列了。
以上，说明了罗列那些化学物质对人快乐的具体作用，主要包括用于细胞之间信息传递的递质和其他一些激素。事实上，人体内的激素水平，决定了人们的性格特点【10】。
多巴胺水平高的人，思维活跃，精力旺盛，富有创造力，喜欢冒险，追求新鲜感。多巴胺太低容易抑郁，多巴胺水平太高容易躁狂，或是精神分裂。高血清素属性的人，更随和也更合群，价值取向保守，不太愿意探索。睾酮素（雄激素）水平高的人，通常意志坚定，性格直爽，果断，自信，对事物持怀疑态度。他们擅长规则明确的领域，比如工程学、计算机、数学等。雌激素属性的人，更相信直觉，富有想象力和同情心，喜欢信任别人。他们对别人的感受很敏感，通常有良好的口才和社交技能。
这些形容都比较抽象，举个形象的例子说说这四种性格。比如在几百万年前的非洲大陆上，一群原始人遇到了一种从没见过的蘑菇，多巴胺类型的人会想去尝尝，而血清素类型的人会拦住他们，说这太危险了。睾酮素类型的人会建议大家先用蘑菇喂狗，看看情况。雌激素类型的人希望大家坐下来，说说自己对蘑菇都了解什么。
写到这里，接近尾声。总结一下本文思路：认知（探索未知，或是好奇心的满足）会给人带来快感——快感可以来脑部自化学物质控制——这些化学物质是什么呢？——不仅如此，快感还可采用电信号刺激来直接激发（原来快乐来自化学和物理因素）——既然如此，我们怎么理解和利用这样的规律呢？——人的性格与那些化学物质有什么关系呢？
日常生活中，我们往往单纯的需要快感（快乐的感觉），但是纠结，不满，郁闷，失落，消极，逃避等负面情绪很多时候占据了我们生活的一大部分。其实，我们从没有真正审视和认识过自己，
也没有去想过作为人的自己，是怎么“运行”的，运行的原理是什么，我们都不知道原理，怎么去制定对策？很多年了，没有写过这样的东西了，一有时间就在忙，忙现实的东西，其实也真是忽略了内心的感受。我喜欢听歌，也喜欢看看有意思的电视啥的，还喜欢聊天，当然科研也很喜欢。我原来懒得动，现在有点大腹便便，其实锻炼身体原来好处多多啊，即使为了把那点化学物质多挤点出来嗨，我也得勤快一点啊，哈哈。
其实，想想是什么在驱使我写这些东西，不就是为了让自己开心么？首先，分享知识我会开心，这是一个老师的本能。此外，读者是什么样的反馈会让会让我感到好奇，大家是赞赏还是批评呢？同时，我也是个自己的读者，多年之后看到这篇文章，我会不会再津津有味的看一遍呢？我可能会好奇以前自己是如何思考的。好奇心的满足，会发生什么？已经讨论过了，哈哈。
总之，我们需要快乐，因此我们需要了解快乐的原理，并要设法去驾驭它。
参考资料
【1】https://baijiahao.baidu.com/s?id=1618121969835915513&wfr=spider&for=pc
【2】https://baike.baidu.com/item/%E5%9C%B0%E5%BF%83%E8%AF%B4/504830?fr=aladdin
【3】https://baike.baidu.com/item/%E6%9A%97%E7%89%A9%E8%B4%A8/8666?fr=aladdin
【4】http://blog.sina.com.cn/s/blog_6d32e8240102whg5.html
【5】https://new.qq.com/omn/20180614/20180614A0C2HL.html
【6】https://www.xinli001.com/info/100013188
【7】https://baike.baidu.com/item/%E5%82%AC%E4%BA%A7%E7%B4%A0/7794543?fr=aladdin
【8】http://www.manfen5.com/stinfo/GZ_ZZ/SYS201604140610166533598460/
【9】http://blog.sina.com.cn/s/blog_bfc4d5e10102vt2i.html
【10】https://www.sohu.com/a/145677935_174814